گوش کردن به موسیقی سرگرم کننده است، اما آیا ممکن است موسیقی درمانی به سلامتی شما هم کمک کند؟ موسیقی می تواند منبع خوبی برای لذت بردن و خرسندی باشد، اما تحقیقات درباره فواید موسیقی از نظر علمی همچنین نشان داده است که موسیقی درمانی در روانشناسی فایده های زیاد و مختلفی هم دارد.
این که موسیقی می تواند روی افکار، احساسات و رفتار تاثیر بگذارد، غافلگیرکننده نیست. اگر شما هم با گوش کردن به موسیقی راک مورد علاقه تان به هیجان می آیید، یا گاهی موقع اجرای موسیقی زنده اشک در چشمان تان جمع شده است، پس به خوبی قدرت موسیقی در منقلب کردن احساسات و عواطف و ایجاد انگیزه را درک می کنید. اما تاثیرات روانی موسیقی می تواند بسیار قوی تر و گسترده تر از آنچه فکر می کنید باشد.
مهم ترین فواید موسیقی را در این مقاله برای شما آورده ایم.
موسیقی می تواند عملکرد شناختی ذهن را بهبود دهد
تحقیقات در مورد فواید موسیقی نشان داده است گوش کردن به موسیقی در پس زمینه حین کار کردن، می تواند عملکرد مهارت های شناختی در افراد بزرگسال را تقویت کند. خصوصا این که تحقیق دیگری نشان داده، پخش کردن موسیقی هایی با ریتم سریع تر و موسیقی هایی با ریتم آرام تر، هر دو برای حافظه مفیدند و علاوه بر آن موسیقی با ریتم سریع در پس زمینه باعث پیشرفت در سرعت نتیجه گیری هم می شود. اگر می خواهید عملکرد ذهنی شما بهتر شود، دفعه بعدی که روی یک پروژه کار می کردید، یک موسیقی در پس زمینه پخش کنید. دقت کنید که موسیقی بی کلام بهتر از موسیقی هایی است که در آن ها ترانه های پیچیده وجود دارد، چون کلام و ترانه ممکن است حواس شما را پرت کند.
موسیقی می تواند باعث کاهش استرس شود
در یک تحقیق، شرکت کنندگان قبل از این که در شرایط استرس زا قرار بگیرند، در یکی از این سه شرایط قرار داده شدند؛ تعدادی از آن ها به موسیقی آرامش بخش گوش کردند، برخی از آن‌ه ا به صداهای ضبط شده از موج دریا گوش کردند و برای دسته سوم هیچ گونه موسیقی پخش نشد.
نتیجه نشان داد، گوش کردن به موسیقی آرامش بخش، روی عکس العمل های استرسی انسان، خصوصا دستگاه عصبی خودگردان (autonomic nervous system) تاثیر می گذارد. کسانی که به موسیقی گوش کرده بودند اغلب در شرایط استرس زا سریع تر بهبود پیدا می کردند.
موسیقی می تواند کمک کند بهتر بخوابید
بی خوابی مشکلی جدی است که بسیاری از مردم را در گروه های سنی مختلف درگیر می کند. در حالی که رویکردهای زیادی برای درمان این مشکل وجود دارد، تحقیقات نشان داده، گوش کردن به موسیقی آرامش بخش کلاسیک می تواند درمان مفید، موثر و قابل اجرایی باشد.
موسیقی می تواند انگیزه را بالا ببرد
محققان دلیل این که موسیقی، ورزش کردن را راحت تر می کند این گونه توصیف می کنند که گوش کردن به موسیقی با ریتم تند هنگام ورزش، باعث افزایش انگیزه در افراد می شود تا آن ها سخت تر تلاش کنند. یک آزمایش برای بررسی این مورد از فواید موسیقی انجام شده است و در آن سرعت تمپوی موسیقی که افراد حین دوچرخه سواری گوش می کردند را کم و زیاد کردند. از این تحقیق نتیجه گرفتند که بیشتر کردن سرعت موسیقی باعث افزایش عملکرد در میزان مسافتی که دوچرخه سوار طی می کند، سرعتی که پدال می زند و قدرتی که اعمال می کند می شود. برعکس، پایین آوردن سرعت تمپوی موسیقی باعث کاهش عملکرد در تمام این فاکتورها شد.
شرکت کنندگان با گوش کردن به موسیقی در حین دوچرخه سواری، نه تنها قدرت بیشتری احساس می کردند، بلکه احساس رضایت و لذت بیشتری هم داشتند. محققین توصیه می کنند، اگر شما هم به صورت روتین ورزش می کنید، می توانید از فواید موسیقی در حین ورزش استفاده کنید و علاوه بر افزایش قدرت، تمرکز و سرعت، انگیزه ورزش کردن را نیز در خود افزایش دهید.
موسیقی می تواند روحیه را بهتر کند
یکی دیگر از فواید موسیقی از نظر علمی تاثیر آن بر روحیه است؛ تحقیقات نشان داده است که موسیقی نقش پررنگی در روحیه هر فرد دارد. در یک تحقیق در مورد دلیل گوش دادن افراد به موسیقی، شرکت کنندگان توانایی موسیقی برای کمک به کسب روحیه بهتر و خودآگاهی بیشتر را تایید کردند.
تحقیقی دیگر نشان داد تلاش آگاهانه برای بالا بردن روحیه با گوش کردن به موسیقی روحیه بخش و شاد می تواند در دو هفته تاثیر خود را نشان دهد.
موسیقی ممکن است علائم افسردگی را از بین ببرد
محققین فهمیده اند که موسیقی درمانی می تواند روشی ایمن و موثر برای بهبود بسیاری از اختلالات، شامل افسردگی باشد. طبق نتایج این تحقیقات موسیقی درمانی علاوه بر کاهش افسردگی و اضطراب در بیمارانی که از شرایطی مانند سکته مغزی یا زوال عقل، رنج می برند، هیچ عوارض جانبی نشان نداده است. این یعنی موسیقی درمانی یک روش بسیار ایمن و کم خطر است.
همچنین محققین اعلام کردند، در حالی که گوش کردن به موسیقی می تواند در روحیه بسیار موثر باشد، نوع موسیقی بسیار مهم است. این تحقیقات نشان می دهد موسیقی کلاسیک و موسیقی مخصوص مدیتیشن، بهترین نتیجه را در بهبود روحیه افراد دارند؛ درحالی که موسیقی Heavy Metal و Techno ناموثر یا حتی مضرند.
موسیقی می تواند استقامت و عملکرد را تقویت کند
از دیگر فواید روانی گوش کردن به موسیقی تقویت عملکرد است. محققین به این نکته پی بردند که اضافه کردن موسیقی قوی و ریتمیک مثل موسیقی هایی با ریتم تند به پیاده روی و دویدن، می تواند افراد را به وجد بیاورد. دونده ها با گوش کردن به موسیقی نه تنها سریع تر می دوند، بلکه احساس انگیزه برای دویدن و استقامت بیشتری هم پیدا می کنند.
دکتر Karageorghis در مجله Wall Street می گوید: «موسیقی می تواند مانند یک داروی محرک یا آرام بخش، میزان برانگیختگی احساسی و روانی را تغییر دهد.» گوش کردن به موسیقی در حال ورزش کردن، ادراک فرد از فشار وارد شده از ورزش را کم می کند و در نتیجه او سخت تر ورزش می کند و به خودش بیشتر سخت می گیرد. علت موضوع هم این است که توجه شما از ورزش به سمت موسیقی هدایت می شود و شما کمتر متوجه علائم سختی و فشار ورزش، مثل نفس نفس زدن، عرق کردن و درد عضلات می شوید.