عادت های روزانه به ما این اجازه را می دهند تا انرژی کمتری را برای انجام کارهای معمول روزمره خود صرف کنیم. اگر مجبور باشیم برای کوچک ترین کاری که در طول روز انجام می دهیم زمان زیادی را به فکر کردن اختصاص دهیم، نمی توانیم انرژی خود را صرف کارهای مهم تر و اساسی تر زندگی کنیم.
به همین دلیل ما باید عادت های مثبتی را در خود ایجاد کنیم که بتوانیم کارهای خود را بهتر و سریع تر به سرانجام برسانیم.
در ادامه با ما همراه باشید و در مورد عادت های کوچکی که پایبندی به آن‌ها تاثیر بزرگی در بهبود زندگی شما دارد، بیشتر بخوانید.
1- آب بنوشید
به جای هر نوشیدنی مضر مثل نوشابه و آب میوه‌های صنعتی، آب بخورید و بعد از مدتی تاثیر خیره کننده‌ی آن را ببینید.
2- خانه را مرتب کنید
مرتب بودن خانه و محل زندگی و کار، نقش مهمی در سلامت روحی ما ایفا می کند و باعث می شود که ذهنی آرام تر داشته باشیم.
3- ورزش کنید
دویدن آرام و حتی پیاده روی ساده هم کافی است. بعد از بیدار شدن از خواب، برای سرحال شدن چند حرکت ورزشی ساده انجام دهید. تنها نکته ای که باید بدانید، تدام و پشتکار است.
4- قانون دو دقیقه را رعایت کنید
اگر کاری دارید که انجام دادن آن فقط دو دقیقه طول می کشد، همان لحظه انجامش دهید. مثلا یک لیوان آب را بشویید و سرجایش بگذارید. یک وسیله را در جای خودش قرار دهید.
با این کار، خانه شما همیشه مرتب است و کار ها را مدام به عقب نمی اندازید…
5- هر ماه کتاب بخوانید
سعی کنید حداقل ماهی یک کتاب بخوانید. کتاب خواندن یک تفریح جذاب است؛ آن را از دست ندهید.
6- بهداشت را رعایت کنید
مسواک زدن، دوش گرفتن روزانه، شستن منظم لباس ها و… را جدی بگیرید. رعایت بهداشت غیر از اینکه باعث حفظ سلامت شما می شود، شما را جذاب تر و دلنشین تر می‌کند.
7- غذای سالم بخورید
با خوردن غذای سالم هم سلامت جسمی و روحی شما تضمین می شود هم زیبا تر می شوید.
8- خواب کافی داشته باشید
خواب خوب و باکیفیت، سلامت جسم و روان شما را تضمین می کند. اگر اختلال خواب دارید آن را درمان کنید تا جسمی سالم تر داشته باشید.
9- پس انداز کنید
اغلب به خاطر اینکه بیشتر از نیاز خود خرج می کنند، دچار مشکلات مالی می شوند. پس‌انداز کردن را یاد بگیرید و سعی کنید هر ماه بیشتر از نیاز‌های ضروری خود خرج نکنید.
10- هر روز حداقل یک کار مفید انجام دهید
بعضی از روزها تنبلی می کنیم و دوست نداریم کاری انجام دهیم. حتی در این روزها هم سعی کنید یک کار مفید انجام دهید حتی اگر بسیار کوچک مثلا تمیز کردن اتاق فقط برای چند دقیقه . البته فراموش نکنید که استراحت کردن به معنای نداشتن بهره وری نیست. همه ی ما نیاز داریم که گاهی اوقات هیچ کاری انجام ندهیم و فقط استراحت کنیم.
11- تخت خود را صبح ها مرتب کنید
مرتب کردن تخت چند دقیقه بیشتر طول نمی کشد ولی باعث می شود که ظاهر اتاق شما منظم شود و این نظم و ترتیب، به ذهن شما نظم می دهد.
12- از عبارت های مودبانه استفاده کنید
عادت کنید که در برخورد با دیگران از عبارت های مودبانه استفاده کنید و تشکر کنید. با ایجاد این عادت، روابط شما با دیگران در جامعه اصلاح می شود و کمتر با دیگران درگیری های لفظی پیدا می کنید.
سخن آخر
با تمرین و تکرار مکرر به راحتی می‌توانیم هر رفتاری را به عادت تبدیل کنیم.
توصیه می‌کنم برای ایجاد هر کدام از عادت های بیان شده در بالا سعی کنید مجموعه ای از عادت های کوچک تر در خود ایجاد کنید تا به هدف تان برسید.
برای مثال اگر می خواهید عادت کنید که ماهانه یک کتاب مطالعه کنید، بهتر است اینگونه شروع کنید:
- روزانه حداقل یک صفحه کتاب بخوانید،
- هر کجا می روید یک کتاب کوچک در کیف تان داشته باشید تا در هر فرصتی کتاب بخوانید،
- کتاب های صوتی و یا الکترونیک را حتما امتحان کنید،
- برای دیگران کتاب هدیه بگیرید،
- کتاب خانه کوچکی در اتاق تان داشته باشید و …