مطمئنا شما هم یک منتقد درونی دارید که مدام عیب و ایرادهایی از قبیل چاقی، تنبلی و هرچیز دیگر را به شما یادآوری می کند. این سرزنش های مداوم موجب آزاد شدن هورمون کورتیزول(هورمون استرس) در بدن می شود و موجب ظهور حس اضطراب و استرس در فرد می شود که به مرور زمان تمام انگیزه های شما از بین می رود و حالت افسردگی در شما تشدید پیدا می کند.
در این مرحله است که نارضایتی از خود و زندگی به وجود می آید، زمانی که به این حالت می رسید باید این نکته را یادآوری کنید که دنیا به آخر نرسیده و شما تنها کسی نیستید که به این مرحله رسیدید…
به همین منظور با دنبال کردن روش های زیر به رضایت کامل از خود دست پیدا کنید:
کمی احساسات بد را در خود راه دهید
خودغمخواری و یا خود دلسوزی به معنای تشخیص این موضوع است که احساسات منفی تا حدی برای انسان سودمند است. اگر می خواهید که یک ساعت صورت خود را روی بالش بگذارید و گریه کنید، این کار را انجام دهید. در حقیقت خوددلسوزی به معنای دلسوزی محض برای خود نیست. بلکه به این معنا است که همیشه بهترین احساس را نسبت به خود داشته باشید، کسی به بهترین نحو به شما توجه ندارد پس خودتان را دوست داشته باشید و دلسوز خود باشید.
به منتقد درون خود بگویید که در این راستا حرکت کند
همه ما عادت کرده ایم زمانی که احساس ناراحتی و نارضایتی از خود می کنیم، خودمان را سرزنش کنیم. این انتقادگر و نکوهش گر درون شما فقط تلاش می کند تا به شما کمک کند. اما این موضوع به تنهایی کمک کننده نیست بلکه تنها به شما گوشزد می کند تا بهترین مسیر را انتخاب کنید.
موفقیت های خود را جشن بگیرید
هنگامی که به موفقیت دست پیدا می کنید و به اهداف خود می رسید، بسیار مهم است که آن پیروزی ها را جشن بگیرید و به نوعی به خود پاداش دهید.
این کار را می توان با بیرون رفتن شبانه با دوستان خود، خرید آن چیزی که مدت زیادی آن را می خواستید و یا یک روز کامل استراحت کردن، انجام داد.
از خودتان مراقبت کنید
اگرچه کمک به دیگران عالی است اما بسیار مهم است که از نیاز‌های خود غافل نشوید و در صورت نیاز، به خودتان استراحت دهید و یک سبک زندگی سالم و فعال داشته باشید.
اگر از خودتان مراقبت کنید، توانایی تأثیرگذاری بر دیگران را خواهید داشت و در کل، احساس خوشبختی خواهید کرد.
خودتان را ببخشید
حتما پیش آمده که خودتان را بابت کار بدی که در گذشته انجام داده اید سرزنش کرده باشید. به اشتباهات تان به چشم آموزش نگاه کنید. رو به روی آینه بایستید و با صدای بلند بگویید من خودم را بابت فلان اشتباه می بخشم و بعد از آن دیگر هرگز خود را سرزنش نکنید.
از خودتان بنویسید
یک دفتر داشته باشید و در آن درباره تجربیات خوب یا بدی که داشته اید، بنویسید. وقتی می نویسید به خودتان اجازه می دهید از بیرون به کارهای تان نگاه کنید. این دید از بیرون باعث تسکین شما می شود. باعث می شود فکر کنید شما کسی مثل دیگران هستید. به علاوه می توانید با این کار خودتان را قضاوت کنید و ببخشید.
خودتان باشید
بلند بخندید، بعضی وقت ها بازی کنید و از چیزی که دیگران درباره شما فکر می کنند، نترسید. هر کاری که باعث شادی شما می شود خوب است. به کودک درون تان اجازه ظهور بدهید و بدون نگرانی از قضاوت شدن آن را انجام دهید.